明明吃的够少了

体重秤上的数字却稳如泰山！

好不容易运动一回

越动吃的越多……

这些问题弄不清楚，怪不得减不动！

为什么国家现在这么重视肥胖问题？

为什么我试过很多减肥方法，总是反弹？ 

中医减肥有哪些方法？

中医减肥方法多样，适合不同体质的人群：  

ü内服中药：根据个人体质辨证施治，常用方剂如二陈汤、保和丸等，调理脾胃，化痰祛湿。  

ü针灸推拿：通过刺激中脘、天枢、足三里等穴位，疏通经络，调节代谢。  

ü药膳食疗：如荷叶粥、山楂茶、冬瓜汤等，既美味又健康。  

ü生活方式指导：包括饮食、运动、作息等全方位建议。 

减肥期间该怎么吃？

中医提倡“饮食有节”，建议：

Ø控制总热量：避免高脂肪、高糖、高盐食物。  

Ø多吃健脾祛湿的食物：如山药、薏米、红豆、冬瓜等。  

Ø少吃生冷油腻：避免损伤脾胃，加重痰湿。  

Ø规律进餐：避免暴饮暴食，晚餐不宜过晚。

运动减肥需要注意什么？ 

中医强调“动静结合”，建议： 

²选择适合自己的运动：如快走、太极拳、八段锦等，避免过度剧烈运动。  

²循序渐进：每周至少150分钟中等强度运动，逐步增加强度。 

²坚持是关键：养成规律运动的习惯，才能达到理想效果。 

减肥期间总是饿，怎么办？

饥饿感可能与饮食结构不合理有关。建议：  

l增加膳食纤维：如蔬菜、粗粮，增加饱腹感。  

l少量多餐：在两餐之间适当加餐，如水果、坚果。  

l多喝水：有时饥饿感可能是口渴的信号。  

国家喊你减肥了！ 让我们一起行动起来，借助中医药的优势，科学减重，拥抱健康生活！