每年的10月20日是世界骨质疏松日，为呼吁市民关注骨骼健康，重视骨质疏松症，降低中老年骨折风险，陕西省中医院骨伤二科在门诊大厅开展世界骨质疏松日健康宣教活动。

骨质疏松症是一种以骨量低下，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

在科室医护人员的指引下，健康宣教活动有条不紊地进行。健康宣教现场，来自骨伤二科的专家团队通过望闻问切及生动的答疑科普，前来咨询的市民络绎不绝，健康宣教活动受到市民的一致好评，50多岁的李阿姨表示：“这个活动帮我提了个醒，骨骼健康很重要，提早筛查及干预可以大大减少骨质疏松和骨折风险的发生。”“以前老伴咳嗽就发生过腰椎压缩性骨折，今天长知识了，了解了规范的抗骨质疏松治疗可以有效预防和减少再次骨折的风险。”70岁的刘爷爷说。

义诊现场

通过专家解答和健康宣教，让更多群众了解到骨质疏松防治的重要性，提高对骨质疏松症的关注，引导建立良好的生活方式，预防及减少骨质疏松的发生。

重点来喽！！！——健康小科普

骨质疏松症，体内的“隐形杀手”

什么是骨质疏松症？骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大。筛孔越多，骨骼就越脆弱，更易出现骨折。

三大症状当心骨质疏松症

骨质疏松症的危害性还在于多数人无明显早期症状，容易被人们忽视，而随着年龄增长，骨量不断流失，一旦出现症状，就意味着有骨质疏松症，短期治疗难以奏效。最终导致严重的后果，甚至危及生命。

1.腰背酸疼：患者最常见的是腰背酸疼，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时轻时重。

2.身材变矮：弯腰驼背，骨骼变形。

3.易骨折:胸腰椎、桡骨远端和髋部骨折常见；轻轻一摔便可骨折。

如何判断自己是否是骨质疏松的潜在患者?

国际骨质疏松基金会为此设计了“一分钟风险测试”，帮助患者了解自身骨骼状况，尽早预防和治疗骨质疏松症。

通过自测，如果自己是高风险人群，建议进一步接受专业的骨密度测试，以便更准确的诊断并及时治疗。

如何防治骨质疏松？

1.摄取足够的钙和维生素D：食物是人体摄入钙的重要来源，平衡膳食以及选择富含钙的食物对预防骨质疏松症至关重要。若因为种种原因无法从饮食中获得足量的钙，此时服用钙片，或钙加上维生素D补充剂可有助于整体健康，并且降低骨折风险。但是钙补充剂应限制为每日补充500—600毫克。

2保持健康的生活习惯。不吸烟、不过量饮酒，坚持每天进行适当的户外运动，慎用影响骨代谢的药物。

3.定期检查积极预防。每年进行一次骨密度检查，观察改善的结果，并采取相应的对策；加强防摔、防碰、防绊、防颠的措施。

4.平衡膳食，多在食物中摄取钙、蛋白质和维生素D3。高钙食物：排骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁等；富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、鱼、豆类及豆制品等；富含维生素D₃的食物：海鱼、动物肝脏、瘦肉等。

当前，随着我国人群老龄化的加深，骨质疏松与高血压、糖尿病等疾病一样，已经成为重大慢性疾病之一。骨质疏松的特殊性在于，一旦发生骨折，人的生命质量迅速下降，甚至致残致死。因此，应当积极关注骨骼健康，积极发现和预防骨质疏松和骨折风险，为健康“骨”劲！