随着国家疫情防控措施的优化调整和各地新冠疫情政策的放开，我们不得不直面新冠病毒的威胁，加之隆冬处于普通感冒及流感等呼吸道疾病的高发期，不管是外出还是居家都要多加注意。在此，我们邀请全国名中医、陕西省中医医院主任医师曹利平为大家讲解预防新冠病毒及冬春季呼吸道病毒感染的要点，并给出中医药预防办法。

公众有哪些预防要点？

1.戴口罩

口罩及时换。每个口罩累计佩戴时间不超过8小时，在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，均应规范佩戴口罩。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状需就医时，佩戴医用外科或以上级别口罩。

2.勤洗手

以下这些情况应及时洗手或手消毒：①清理垃圾；②外出返家；③护理老人、儿童和病人；④触摸口、眼、鼻；⑤咳嗽或打喷嚏；⑥接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施等情况。

3.常通风

每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟；家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风；家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。开窗通风时，儿童、老人及有基础疾病的脆弱人群应避免受凉。

4.少聚集

远离有发热或咳嗽症状的人员，减少聚集性活动，保持安全社交距离，尽量不去人员密集、空气流通差的场所。

5.保持环境卫生

日常居家必要时进行预防性消毒，马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封；厨房炊具、台面、餐饮用具等要及时做好清洁消毒，定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时要及时清洁消毒。

6.积极接种新冠疫苗

老年人是最脆弱的群体，且合并基础性疾病的比例较高，是感染新冠病毒后引发重症的高危人群，接种新冠疫苗始终是最有效的预防措施之一。建议无接种禁忌、符合接种条件的老年人尽快接种，已完成全程接种后满3个月要尽快完成加强免疫。

7.养成健康生活方式

加强身体锻炼，坚持作息规律，保证充足睡眠，保持平和心态，合理膳食，均衡营养，避免暴饮暴食，少食生冷油腻辛辣食物，戒烟限酒。保持良好的个人及环境卫生，提高健康素养。目前陕西地区空气干燥、气候寒冷，室内温度较高，注意多喝温水。

8.做好健康监测

用好核酸检测、抗原自测，如出现发热、干咳等症状，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及时到医院发热门诊进行排查，减少家庭传播风险，配合落实各项防控措施。科学防疫，做自己健康的第一责任人。

  新冠病毒感染及冬春季感冒的中医药预防

1.内服中药预防

中医讲“正气存内、邪不可干” “四季脾旺不受邪”，可选择益肺健脾类的中成药进行预防，增加人体正气。常用的中成药有玉屏风颗粒、补中益气丸、金水宝等，也可选择我省公布的中药汤剂预防方药进行预防。各医院在新冠疫情发生后都相继研制出院内制剂，益肺解毒颗粒、清瘟护肺颗粒也可作为新冠病毒及冬春季呼吸道感染的防治用药。

2.中医外治法预防

可佩戴中药香囊，艾灸关元、神阙、足三里等穴位，鼓舞人体正气。

3.食疗方法

可适量食用荸荠、百合、莲藕、雪梨、银耳、山药、鱼腥草等；咽喉不适者，可适量饮用金银花茶、菊花茶、绿茶等，或饮用代茶饮（金银花3克、菊花3克、荷叶3克、胖大海3克，开水冲泡频服）。

4.适量运动

适度有氧运动，可选八段锦、太极拳、广播体操等；不宜剧烈运动，避免过汗耗气。